Uzm. Psikolog Yeşim TUĞUL
Koronavirüs yaşamımızın birçok alanında olduğu gibi çocukların eğitim hayatında da köklü değişikliklere neden oldu.
Sınıf ortamının yerini çevrimiçi toplantı odaları, örgün derslerin yerini çevrimiçi eğitim sistemi aldı.
Peki, zamanının büyük bir bölümünü evde geçiren çocuklar bu yeni eğitim sistemindeki derslerde başarıyı nasıl yakalayabilirler?
- Kısa zaman dilimlerinde çalışma
30 dakikalık bloklar halinde çalışarak 5-10 dakika ara vermek dikkat ve odaklanma açısından önemlidir. Zira çocuk için 45-50 dakika verimli ders çalışma açısından faydalı olmamaktadır.
- Düzenli egzersiz
Haftada rutin olarak (3-4 defa) 20-30 dakika egzersiz yapmak konsantrasyon ve yaratıcılığı arttırır ve sağlıklı olmayı sağlar.
- Her gece en az 8 saat uyku
Yeterli uyuma öğrenme süreçlerini hızlandırırken hafızayı geliştirir. Yapılan araştırmalar uykunun akademik başarı üzerindeki etkisini destekliyor.
- Uygun bir çalışma ortamı / Organize olma
Ders çalışılan masanın her zaman düzenli olması önemli!
- Dikkatinizi dağıtabilecek unsurları kaldırın
- İhtiyacınız olan tüm ders malzemeleri, Yanınızda olduğundan emin olun.
- Odadaki aydınlatmanın görüş açınıza uygun olup olmadığına bakın
- Ders sırasında not alın
Derste not almak yeni konuları daha iyi kavramak ve derse dikkatinizi verebilmeniz için önemlidir.
- En önemlisi sağlık!
Okuldaki performansınız, beyin fonksiyonllarının ne kadar iyi çalıştığına bağlıdır. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki beslenmeniz ne kadar iyi olursa beyniniz o kadar iyi çalışıyor.
Sağlıklı bir vücut ve beyin gelişimi için; et balık ürünleri, yumurta, kuru baklagiller, sebze ve meyveler, fındık ve bol su tüketilmelidir. Şeker alımı azaltılıp trans yağlardan ve tatlandırıcılardan keza sucuk sosis gibi işlenmiş gıdalardan kaçınılmalıdır.
Öğrenciler, günlük harcanılan enerji miktarını dengede tutabilmek için günde üç öğün beslenmelidir.Ayrıca her öğünde bütün gruplardan besin bulunacak şekilde beslenmeye özen gösterilmelidir. Tüm bunlara ek olarak Argivitin fosfotidilserin içerikli ders başarısında etkili focus şurubunu kullanabilirsiniz. Sağlıklı güzel , başarılı bir dönem diliyorum.